Clases dirigidas
IQF
HIIT
En el entrenamiento interválico de alta intensidad trabajamos la fuerza-resistencia ya que combina ejercicios aeróbicos y anaeróbicos.
Se requiere una base física para realizar este tipo de sesión y es perfecta para aumentar la masa muscular, mejorar la capacidad pulmonar y perder grasa.
TRX
El entreno en suspensión se realiza mediante unas cintas ancladas a la pared o al techo que nos permiten entrenar sea cual sea el nivel inicial.
Es una alternativa perfecta para todas las mujeres que necesitan adaptar los ejercicios de fuerza cuando hay lesión de rodilla o no pueden bajar al suelo y también puede ser muy exigente para alumnas de nivel avanzado.
Fuerza
Ejercicios con cargas, resistencia externa o el propio peso corporal ideales para aumentar el porcentaje de masa muscular.
El entreno de fuerza está recomendado a todas las edades y es indispensables para evitar la pérdida de músculo y densidad ósea ( situación en la que nos encontramos a partir de los 40 años si no entrenamos).
Fitpilates
Sesión que combina el entrenamiento de fuerza en la primera parte de la clase con Pilates en la segunda. Dos ambientes, dos intensidades, ¡muy completa!.
Bodymind
Sesión en la que combino la metodología de Pilates con otras disciplinas suaves como son el yoga, el stretching miofascial, las rotaciones articulares controladas, el equilibrio, la fuerza a baja intensidad, la reeducación postural o el patrón respiratorio.
Esta clase se puede adaptar sea cual sea tu situación actual (dolor, embarazo, fibromialgia, limitación de movilidad, lesiones, posparto, etc..).
Hipopresivos
Este método de entrenamiento principalmente postural y respiratorio nos ayuda a mejorar el tono de la faja abdominal y el suelo pélvico.
Con ello mejoraremos la estabilidad lumbopélvica y reduciremos disfunciones a nivel lumbar. Ideales como recuperación posparto y en casos de lesión de columna vertebral.
ACTIVIDADES DIRIGIDAS
Tarifas:
- Inscripción nueva alumna IQF presencial: 50 €.
- Inscripción antigua alumna IQF presencial: 25 €.
- 1 clase semanal: 25 €/mes.
- 2 clases semanales: 50 €/mes.
- 3 clases semanales: 75 €/mes.
- 1 clase semanal + online: 43,50 €/mes.
- 2 clases semanales + online: 68,50 €/mes.
- 3 clases semanales + online: 93,50 €/mes.
Ponte en contacto conmigo para disponibilidad de plazas.